 |
| ilustrasi kepribadian introvert (pexels.com/Mental Health America) |
Pernahkah
kamu merasa bahwa kepribadianmu mempengaruhi cara kamu menghadapi stres atau
kecemasan? Ternyata, tipe kepribadian MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) kamu
bisa memiliki kaitan yang cukup erat dengan kesehatan mental. Menurut artikel
di Psychology Today, beberapa tipe MBTI tertentu memang cenderung lebih rentan
mengalami masalah kesehatan mental dibandingkan tipe lainnya.
Lalu,
bagaimana hubungan antara tipe MBTI dengan kesehatan mental? Mari kita kupas
tuntas dalam artikel ini!
Tipe
MBTI Introvert Lebih Rentan Stres
 |
| ilustrasi seseorang mengalami stres (pexels.com/Andrea Piacquadio) |
Jika
kamu seorang introvert, seperti INTJ, ISFJ, atau INFP, mungkin kamu sering
merasa kewalahan dengan tekanan dari lingkungan sekitar. Beberapa penelitian
menunjukkan bahwa individu dengan tipe kepribadian introvert cenderung lebih
mudah stres dan cemas.
Hal
ini disebabkan oleh sensitivitas mereka terhadap stimulasi eksternal dan
kebutuhan untuk lebih banyak waktu menyendiri guna memulihkan energi. Menurut
Dr. Laurie Helgoe, psikolog klinis dan penulis buku Introvert Power,
"Orang introvert biasanya memiliki ambang batas rangsangan yang lebih
rendah. Artinya, mereka lebih mudah merasa kewalahan oleh tuntutan dan tekanan
dari lingkungan." (Sumber: Very Well Mind).
 |
| ilustrasi kepribadian ekstrovert (pexels.com/Diva Plavalaguna) |
Sebaliknya,
individu dengan tipe kepribadian ekstrovert, seperti ESTP atau ESFJ, cenderung
lebih tahan terhadap stres. Mereka mendapatkan energi dari interaksi sosial dan
lebih mudah merasa termotivasi dengan keberadaan orang lain.
Tipe
Intuitif Rentan Depresi
 |
| ilustrasi kepribadian intuitif (pexels.com/Darina Belonogova) |
Selain
introvert, tipe kepribadian intuitif dalam MBTI juga ditemukan lebih berisiko
mengalami depresi. Tipe intuitif seperti INFP, INFJ, ENFP, atau ENFJ cenderung
memiliki pemikiran yang abstrak dan mendalam, serta melihat banyak kemungkinan.
Hal ini dapat membuat mereka lebih mudah merasa pesimistis atau melihat sisi
gelap kehidupan.
Menurut
Penny Locke, seorang konsultan MBTI, "Tipe intuitif biasanya lebih rentan
karena mereka cenderung memikirkan banyak kemungkinan, termasuk hal-hal buruk
yang mungkin terjadi. Ini dapat memicu kecemasan dan gejala depresi."
(Sumber: Introvert, Dear).
Namun,
bukan berarti tipe kepribadian lainnya, seperti sensing atau thinking, tidak
rentan mengalami masalah kesehatan mental. Setiap tipe memiliki kelebihan dan
kekurangan masing-masing, dan tantangan kesehatan mental bisa dialami oleh
siapa saja.
Kenali
Tipe MBTI untuk Jaga Kesehatan Mental
Nah,
sekarang kamu tahu bahwa tipe MBTI kamu bisa mempengaruhi kesehatan mental.
Lalu, apa yang bisa dilakukan?
 |
| ilustrasi kepribadian introvert (pexels.com/Cottonbro Studio) |
Yang terpenting adalah mengenali tipe kepribadianmu dan memahami kekuatan serta kelemahan yang melekat pada tipe tersebut. Dengan begitu, kamu bisa mengembangkan strategi untuk menjaga kesehatan mental. Misalnya, jika kamu seorang introvert, cobalah untuk mengatur waktu sendirian yang cukup dan hindari lingkungan yang terlalu ramai jika memungkinkan. Jika kamu tipe intuitif, cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dan mengurangi pemikiran yang berlebihan.
Berikut beberapa tips yang bisa membantu kamu berdasarkan tipe MBTI:
- Introvert
Cari waktu untuk sendiri setelah hari yang sibuk. Buat lingkungan yang tenang dan nyaman di rumahmu.
- Ekstrovert
Libatkan diri dalam kegiatan sosial yang positif. Bertemu dengan teman-teman atau bergabung dengan komunitas bisa sangat membantu.
- Intuitif
Praktikkan mindfulness dan meditasi untuk mengurangi pemikiran yang berlebihan. Fokus pada hal-hal yang kamu syukuri setiap hari.
- Sensing
Jaga
kesehatan fisik dengan rutinitas yang teratur. Berolahraga dan menjaga pola
makan sehat bisa sangat membantu.
Selain
itu, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional jika kamu merasa sedang
mengalami masalah mental yang serius. Terapi dan konseling bisa menjadi langkah
yang baik untuk memahami diri sendiri dan mengembangkan cara-cara efektif dalam
menghadapi tantangan kesehatan mental.
Menjaga
kesehatan mental adalah hal yang penting bagi kita semua, terlepas dari tipe
kepribadian MBTI kamu. Dengan mengenali dan memahami tipe kepribadianmu, serta
mengembangkan strategi yang tepat, kamu bisa lebih baik dalam menjaga
kesejahteraan mental dan menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.
Referensi
Helgoe,
L. (2010). Introvert Power: Why Your Inner Life Is Your Hidden Strength.
Naperville, IL: Sourcebooks.
Locke,
P. (2020). "The Dark Side of Being an INFJ, INFP, ENFJ, or ENFP."
Introvert, Dear. Diakses Juli 2024 dari https://introvertdear.com/news/infj-infp-enfj-enfp-dark-side/
Stern,
K. (2019). "How Your Myers-Briggs Type Impacts Your Mental Health."
Psychology Today. Diakses Juli 2024 dari
https://www.psychologytoday.com/us/blog/icare/201905/how-your-myers-briggs-type-impacts-your-mental-health.
